癌症高发年龄段(中国癌症高发年龄段图)

本篇文章给大家谈谈癌症高发年龄段，以及中国癌症高发年龄段图的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

文章详情介绍：

• 1,中老年人癌症高发，原因多在这3点！医生：教你增加“抗癌力”
• 2,中国“癌症地图”出炉：癌症高发的省份，有你的家乡吗？

中老年人癌症高发，原因多在这3点！医生：教你增加“抗癌力”

有些人可能会感叹，即使他们每天坚持锻炼、按时饮食、早睡早起，却仍然患上了癌症。而另一些人整日抽烟、狂欢畅饮，却毫发无伤，这让人感到不公平。

虽然大多数人已经具备了很高的健康意识和保健习惯，但是这些良好的生活习惯真的能够完全预防癌症吗？实际上，导致癌症发生的原因与以下几个方面有关。

1. 自身衰老

首先，癌症的最主要原因是身体内部因素。随着年龄的增长，我们的组织器官逐渐衰老，免疫能力也会下降。当我们的免疫能力下降时，我们的身体更容易受到外来病原体的侵袭。

同时，全身性炎症反应也会升高，这也会导致包括癌症在内的多种疾病的发生。因此，保持良好的免疫状态非常重要，可以帮助我们预防和减少许多健康问题的发生。

2. 长期接触致癌物质

癌症并非偶然事件，而是一个漫长过程逐渐形成的结果。我们可以通过一个家喻户晓的例子来说明这一点：那些在宽阔马路上顶着毒辣阳光铺沥青的工人。

这种沥青即老百姓常说的“柏油”，但是，沥青及其所产生的烟气会对皮肤造成刺激，并且有致癌的作用。

同样地，长期从事化学染料行业的人也需要几十年甚至更长时间才有可能发生膀胱癌。当然，随着年龄的增长，接触到的有毒物质也会越来越多，从而导致癌症的发生率不断上升。

3. 遗传因素

如果父母存在基因变异或基因缺陷，那么相对而言，他们的子女可能更容易患上肿瘤疾病。此外，目前已知有些癌症具有家族倾向性，其中最为常见的是乳腺癌。

除了上述已知的致癌因素外，还有一些不良的生活习惯也可能导致癌症。长期饮酒、吸烟、熬夜以及食用高盐食品等都有可能增加患癌症的风险。

所以在此提醒中老年人，我们必须意识到一些癌症悄然潜伏于我们周围，甚至可能在不经意间就发生了。

千万不要抱有侥幸心理，拿自己的健康作为赌注，保持健康的生活方式，这可以有效地降低多数癌症发生的风险。

一、均衡饮食，合理搭配养生食物

1. 多摄入蔬菜水果：蔬菜水果富含抗氧化剂和纤维素，有利于清除体内自由基，促进肠道蠕动，维护消化系统健康。

2. 适量摄入高蛋白食物：优质蛋白质可提供身体所需的氨基酸，促进免疫功能，并有助于修复受损组织。

3. 控制油脂摄入：选择植物油、多不饱和脂肪酸和低胆固醇的食材，减少动物脂肪的摄取，降低癌症发生的风险。

4. 合理使用调味品：尽量避免过多食用含防腐剂和人工添加剂的食物，选择天然调味品，如醋、姜、蒜等。

二、定期运动，提升身体素质

1. 有氧运动：中老年人可以选择散步、慢跑、游泳等有氧运动，每周坚持3-5次，每次30分钟以上，有助于提高心肺功能，增加抵抗力。

2. 耐力训练：通过举重、拉伸等耐力训练，可以增强肌肉力量、改善骨密度，预防骨质疏松，降低摔倒风险。

3. 平衡训练：加强平衡能力，可减少跌倒事故，建议尝试瑜伽、太极拳等运动。

三、积极面对压力，保持良好心理状态

1. 学会放松：通过冥想、深呼吸、按摩等方式，释放压力，舒缓紧张情绪，保持愉悦心态。

2. 增强社交圈：与家人朋友保持良好互动，参加社交活动，分享快乐与烦恼，减轻心理压力。

3. 追求兴趣爱好：发展个人兴趣爱好，参与志愿者活动、学习新技能等，增强自信心，提高生活质量。

四、定期体检，早发现早治疗

1. 预防筛查：中老年人应定期进行常规体检和癌症相关筛查，如乳腺X线摄影、结肠镜检查等，及早发现潜在问题。

2. 疫苗接种：根据年龄和性别，接种相应的疫苗，如流感疫苗、HPV疫苗等，预防特定类型的癌症。

中国“癌症地图”出炉：癌症高发的省份，有你的家乡吗？

癌症已经成为常见病，平均每7分钟就有一人患癌。

值得注意的是，可能你一出生在某些地区，就成为了癌症重点关注的对象，不少癌症的发病都有地域聚集的特点。

一、中国癌症地图：这些省份深受其害

发表在《中国循环杂志》的一项关于中国各省级行政区疾病负担的统计研究通过地图的呈现，更清晰地展示中国癌症负担区域，发现这些省市最受癌症“拖累”——

图源：肿瘤

1、肺癌：东北三省高发

肺癌占比最高的地区，可以说空气环境并不理想。大家都知道，肺癌与空气密切相关。除了香烟会引起肺癌，只要是吸入肺部的其他“杂质”，都可能会污染肺部。东北三省地处寒冷，大多人会烧煤取暖，而煤炭燃烧时，会产生致癌的“毒气”，大量吸食这些有毒气体，自然也会调高癌症的发生率。

另外，东北的烟民也比较多，2013年，吉林省一项18-79岁常住居民的烟草流行调查指出，吉林成年人吸烟率为31.8%。

2、肠癌：华南地区高发

肠癌是高发恶性肿瘤之一，广州医科大学附属肿瘤医院胃肠外科刘海鹰教授表示，华南地区肠癌高发与两大因素有关。

肠癌是一种生活病，随着生活条件改善，肉类成为饮食中的重头，植物性饮食减少，是导致肠癌高发的因素之一；肠癌也是一种富贵病，广东人虽然饮食清淡，但也过于精细，白切鸡、白灼生肠、陈醋凤爪……这些看似清淡的菜式，隐藏着大量的胆固醇，再加上老广素有爱吃宵夜的习惯，高脂、高蛋白饮食，也容易引起肠道病变。

3、胃癌：西北地区高发

我国是胃癌高发国，且高发集中在西北地区，这与他们爱吃腌肉、腌菜不无关系。甘肃、青海等西北地区的人群对腌菜可以用“痴迷”形容，他们三餐几乎都离不开腌菜，尤其是腌制的羊肉、牛肉更是非常受欢迎的加工食品。这些食品口味浓咸，含有大量亚硝酸盐，是已知的致癌物，经常食用，很容易对胃部造成不良影响。

4、肝癌：两广地区高发

肝癌致死率高，以广东省尤为突出。据了解，近40年广东3次大规模死因调查，肝癌始终居于全国首位。广东地区为乙肝病毒感染率最高的区域，这也是导致肝癌高发的主要原因。

除了乙肝病毒，肝吸虫病也是影响肝癌发生的一大因素。据了解，广东、广西都是严重的肝吸虫病流行区域，在广东全省3000万人口中，肝吸虫感染率达16.13%，占全国的50%，这可能与盛吃鱼生、生鱼粥相关。

黄曲霉素也是导致肝癌的一大“元凶”，两广地区闷热、潮湿，给黄曲霉素创造了独特的繁衍条件，食物霉变，就会寄生大量的菌株。多项研究表明，黄曲霉素的致癌能力要比亚硝胺更强。

以上癌症出现的地域聚集性，其实大多和生活习惯有关，防癌可以从改变生活方式做起。著名肿瘤专家、国家癌症中心陈万青教授发表在《柳叶刀—全球健康》上的一项研究，很好地诠释了防癌的重点处方。

1、戒烟限酒

抽烟、喝酒与多种癌症相关，政府应采取强有力的控烟、限酒措施，尽量避免在公共场合进行此类行为。每个人为了自己和他人的健康，都有必要戒烟。

2、饮食健康

成年人每天应摄入500g左右的蔬菜、350g左右的水果，果蔬中富含多种营养物质，有利于避免细胞癌变。

适量吃肉也是可以抗癌的，羊肉、猪肉等红肉含有优质蛋白及血红素铁，对补中益气、增肌强体有好处。畜禽肉应控制在40~75克之间即可。

3、控制体重

超重或肥胖至少诱发12种癌症，一旦BMI指数超过24，即为超重。此时要积极进行运动，严格控制饮食，将体重控制在正常范畴。

4、接种疫苗，预防感染

接种疫苗是预防病毒感染的有效手段，对于乙肝、丙肝、人乳头瘤病毒等，首先疫苗接种。一旦确认感染，积极配合治疗，主动与身边亲人隔离开，防止人与人传播。

5、爱护环境，保持空气清洁

空气颗粒物(包括PM2.5)归属于一级致癌物，即有足够的证据表明，空气污染与癌症有直接相关。政府应大力治理雾霾，百姓也可在家中置办空气净化器，空气差时，最好佩戴口罩出门，防止吸入大气中过多的有毒杂质。

癌症地图的目的，并不是告诉大家，只有文章中地区的人才需要防癌，防癌是每个人的头等大事，只有人人意识，人人出力，才能构造出无癌生存的“新环境”。

参考资料：

[1]《中国各省癌症分布地图！你所在的地方，哪种癌症最高发？》.肿瘤.2020-11-13

[2]《国际公认的23种致癌因素！肿瘤专家开出一张“防癌处方”》.生命时报.2019-02-19

[3]《东北地区肺癌高发？西北地区胃癌高发？这份癌症地图值得深思》.天津医科大学肿瘤医院.2019-02-13

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