癌症患者的运动康复同癌症运动康复

本篇文章给大家谈谈癌症患者的运动康复，以及癌症运动康复的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

文章详情介绍：

• 1,运动也能抗癌？权威研究给出肯定答案，2种锻炼方式推荐给你
• 2,都说癌症患者要运动，应该怎么运动呢？中医分享经验，简单有效

运动也能抗癌？权威研究给出肯定答案，2种锻炼方式推荐给你

都说“生命在于运动”，运动对健康的好处不言而喻，而面对形势越来越严峻的癌症问题，运动是否也能贡献自己的一份力量呢？

最近，一项发表在JAMA杂志上，累计随访18年，共调查了144万人运动量的研究发现，人们通过中度至剧烈的运动训练，或能降低癌症风险。其中，肝癌发病风险降低27%；肺癌风险降低26%；食管腺癌风险降低42%；乳腺癌的发病率同样可以降低10%。

运动真的如此神奇吗？今天我们就来具体分析。

除了上述研究，2020年，发表在《eLife》上的一项国际研究调查文章，也为运动能够帮助抗癌提供了证据。

研究通过检查免疫系统的细胞毒性T细胞对运动时作出的反应，发现T细胞识别和清除癌细胞的能力是防止肿瘤生长的关键，也是目前免疫治疗的基础。

研究人员特别关注了细胞毒性CD8+T细胞的作用，在对比运动小鼠和不运动小鼠后，发现运动小鼠血液循环中CD8+T细胞增加，可以抑制肿瘤的增长。

为了研究运动如何影响肿瘤，研究人员在动物运动后T细胞、血液和组织样本，并测量其在运动期间肌肉中产生的常见代谢物的水平。

结果发现，运动过程中肌肉释放到血液的代谢物使CD8+T细胞更有效，例如乳酸，改变了T细胞的代谢，增加细胞活性。而在人体实验中，同样证实了剧烈运动会改变血浆和淋巴器官代谢状况。

对于研究结果，研究员Helene Rundqvist表示，运动的确可以提高免疫系统的活性，激活抗癌细胞的几种分子和代谢物的产生，从而抑制肿瘤的生长。

对于肿瘤患者而言，大病一场，身体大不如前，他们更多会选择“静养”，认为运动伤筋动骨，不利于康复。然而一味静养，反而可能让患者的身体越发虚弱。有研究表明，适当规律的运动，或者能够帮助患者延长生存期。

肿瘤患者运动，可能收获到的益处：

1、减少疲劳

受到一些心理刺激，肿瘤患者常会陷入疲乏感。这种主观感受并不会因患者增加睡眠、静养而减轻。对于恢复期的患者来说，增加有氧运动锻炼，反而可能减少疲劳感。

2、携氧量增加

一个人运动的时候，需要吸入的氧气会比静坐的时候多出几倍甚至几十倍，适当运动可以增加患者呼吸的含氧量，从而激发细胞活性，帮助延长患者生存周期。

3、增强免疫力

通过运动，可以激发自身的免疫功能，帮助对身体代谢产物合理清除，通过这种调整，对肿瘤发展可以起到一定的抑制作用。

4、改善心理状态

运动是抗抑郁最有效的“良药”，通过适当运动可以缓解精神紧张、心理抑郁等负面情绪，使患者因焦虑、睡眠不足状态得到改善。

针对肿瘤患者内环环境失衡，进行什么运动更适合“改造”机体，帮助抗癌呢？

1、汤钊猷院士：游泳是最好的抗癌运动

我国著名肿瘤外科专家、中国工程院院士汤钊猷曾提出观点：最好的抗癌运动就是游泳。

为了验证游泳的有效性，汤钊猷曾带领团队进行了对照研究，结果发现：适度游泳能提高体内的多巴胺，而多巴胺具有抗肿瘤和免疫调节的作用。

对于肿瘤患者而言，适度的游泳能够帮助改善血液循环和新陈代谢，维持和恢复机体正常功能。有研究发现游泳可以刺激体内干扰素的产生，对预防癌症复发有一定作用。

但需要提醒，肿瘤患者在游泳前，一定要根据自身情况和医院建议进行评估。对于适合游泳的患者，需注意以下几点：

①饭前饭后不适宜进行运动；

②游泳前要充分热身、慢慢适应水温；

③游泳后注意补水，不宜马上进食；结束后，认真冲洗身体，避免细菌感染。

2、肺癌晚期，靠跑步创造生命奇迹

在癌症病友圈有一位“名人”——贺明，他被称为“跑马抗癌斗士”。2016年，贺明被确诊肺癌晚期，医生告诉他可能只剩3个月时间。他不愿放弃，于是选择了跑步锻炼。这一跑，让他创造了一个奇迹。原本只有3个月寿命，一跑就是4年，并参与了61场马拉松比赛。

哥本哈根大学佩妮莱·霍伊曼带领团队利用患有5种不同癌症的小鼠，进食动物模型实验。研究人员让小鼠每天跑步4-7公里，结果发现小鼠抗癌能力显著提高，进一步验证跑步对延缓肿瘤生长有益。

不过，虽然跑步有助于肿瘤康复，但并不适合肺癌患者。因肺癌患者肺功能衰竭，跑步会加大肺部阻力，增加肺部负荷。对于其他肿瘤患者，即便跑步也要在自己承受能力范围内，应根据自己的情况，调节跑步速度和频率，循序渐进。

3、肿瘤患者运动，遵循总原则：“低起点、慢进度”

无论是游泳、慢跑，还是太极、瑜伽等运动，癌症患者属于特殊人群，运动时还是要“顾惜”一下自己的身体，量力而行。

任何运动前，都需提前进行检查或咨询专业医生；对于有严重贫血的患者，不能勉强自己，待贫血状况改善后再开始运动；免疫力低的患者，尽量避免去公共场所，待白细胞水平达到正常才可外出；游泳不适合正在放疗、化疗的肿瘤患者；一旦出现身体不适，需立即停止运动。

总而言之，不管是为了抗癌还是为了防癌，运动都是性价比很高的方式。但无论哪种运动，一定要坚持，三天打鱼两天晒网，对于抗癌防癌意义不大，只有长期坚持，才能起到理想的效果。

参考资料：

[1]《运动不仅能预防疾病，还能抗癌！》.中国生物技术网.2020-11-05

[2]《游泳、跑步、快走，肿瘤患者该怎么选择适合的运动？》.拯救肝癌.2020-07-30

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都说癌症患者要运动，应该怎么运动呢？中医分享经验，简单有效

癌症患者相较于普通人来说，自身免疫力较差。不少癌症患者选择加强运动，一方面提高自身的抵抗力，另一方面也锻炼了自己的抗病意志。每个人的体质不同，所能承受的运动负荷也不同。患者要根据自身情况，找到适合自己的活动强度和活动量，运动才会更加安全有效。

肿瘤患者的活动，如果温度适宜，可安排在天气晴朗，太阳已经完全升起以后进行，同时选择空气流通好、人比较少的地方进行。当然，如果室外环境较差，如温度很低，有刮风现象，可以进行一些室内活动，避免伤风感冒。

癌症患者适合进行一些运动量较小、节奏可控、较为放松、可以循序渐进的运动。运动对肢体、内脏均有好处，对心理的放松和舒展也有很大的帮助，经常练习可以愉悦身心，调和气血。研究发现肿瘤患者康复期多运动可以改善肌肉萎缩，提高肌肉力量、有氧工作能力、心肺功能，改善睡眠质量，减少疼痛和情绪障碍。同时大量研究证明，在癌症诊断后，进行身体活动可以降低癌症复发的风险，并且在多种癌症（包括乳腺癌，结肠直肠癌，前列腺癌和卵巢癌）中能整体提高生存期。

户外运动，以有氧运动为主，如步行、太极拳，有利于放松心情、增强机体活力。需要注意一点，肿瘤患者一般不宜单独外出，应在家人陪同下进行，避免意外。室内运动，可以选择如瑜伽，爬楼，擦地等家务活动。不过，每次运动量以锻炼后不疲劳为宜，以微微汗出为度，不要大汗淋漓。运动最好换上容易穿脱的衣服，如果汗出，方便及时更换内衣，以防感冒。

多数癌症早期都可以进行手术切除治疗。术后患者需要静养，但是也需要适当的运动。这个时候的癌症患者要选择适当的有氧运动，比如散步、健身操、太极拳等，当然也要在医生的指导下进行。如果癌症术后患者选择比较剧烈的体育运动的话，反而对癌症的控制是非常不利的，可能会出现癌症的复发或者加重等现象。剧烈运动不仅对术后的癌症患者不利，对正常人也是没有好处的。

正在接受放疗的患者最好不要游泳，以免消毒用的氯离子刺激放射部位的皮肤；正在接受放化疗的患者，运动强度不宜太大，时间不宜太长，应在医生的指导下适量运动，推荐走路、伸展运动等；患有骨肿瘤或出现骨转移的患者，伴有严重骨质疏松、风湿类风湿、外周神经病的患者以及年长的患者，要密切关注平衡能力，预防跌倒；免疫功能低下的患者在白细胞水平恢复到正常值范围之前，尽量避免去公共健身房；严重贫血患者应在贫血得到改善后再运动。

总之，癌症患者如果能适量、合理运动，对提升免疫力、加强身体素质是有帮助的，对癌症控制也有一定的好处，整体来说好处是大于弊端的。至少，以目前的研究表明，绝大部分癌症患者可以运动。适量运动可以缓解癌症相关性疲劳，大多数癌症患者在治疗期间还会出现一定程度疲劳，主要是因为癌症治疗引起的副作用有关。此时多会建议患者休息，减少日常活动来缓解疲劳，但是如果真的长时间不运动，可诱发肌肉萎缩，会导致体力和耐力的进一步损失。相反，适当运动，可以提升身体功能，降低日常活动所需的体力，减少疲劳感。此外，还可以转移患者对疾病的注意力，分散疾病带来的痛苦，舒缓情绪，而好的心情对病情康复显然是有利的。

总的来说，对于癌症患者，如果不是存在溶骨性骨转移，极度血小板减少、活动性感染等严重问题，都可以运动。只不过运动时，要注意方式方法，合理运动。总之，癌症患者只要符合可以运动的条件，然后掌握正确的运动方式，那对病情康复是有好处的，大家可以安心锻炼！