含糖少的水果(含糖低的水果有哪些)

很多水果含糖量都不高，比如番石榴、柚子、草莓、青柠檬、蓝莓，这些水果含糖量基本不会超过10％

既然口感不靠谱，小二就为大家整理了水果含糖量的排行表：

说到吃水果减肥，当下“风很大”的莫过于——牛油果！

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● 对于糖尿病患者，如果血糖控制稳定，则可在两餐之间吃水果，同时注意下一餐适当减少主食的量，以免影响血糖的控制。

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根据食品营养成分表中规定，每100克水果中含糖量低于10克的水果称之为低糖水果。

吃错不仅损害健康，

虽然水果没有脂肪，但都是甜味的，因为含有很多“糖”，而摄入了过多的糖，在体内可以转化为脂肪，从而使你长胖！

第一、鲜枣（每100克含糖量23.2克）

而冬枣则是鲜枣中最为好吃的一个品种，其含有丰富的维生素C、钙、铁、维生素A、钾等多种营养元素，鲜枣的营养虽然丰富，但是它的含糖量却很高，每100克的鲜枣中，它的含糖量23.2克，所以，吃鲜枣的时候，也要控制好数量哦，因为脆甜好吃的鲜枣，一不注意就容易吃多了。

第二、香蕉（每100克含糖量19.5克）

香蕉中含有丰富的蛋白质、钾、维生素A、维生素C等多种营养成分，虽然说香蕉中的含糖量相对较高，其每100克的香蕉中，它的含糖量是19.5克，但是香蕉中含有丰富的膳食纤维，因此即便是减肥人士，也是可以适量地吃一些香蕉的。

第三、苹果（每100克含糖量是13克）

第四、桃子（每100克含糖量10.7克）

第五、梨（每100克含糖量9克）

第六、葡萄（每100克含糖量8.2克）

葡萄可以说是在几种常见水果中，含糖量最少的一种水果，而8月份的葡萄也正当季，葡萄不仅美味可口，它的营养价值也很高，其含有丰富的维生素B1、钙、钾、维生素C及多种人体所需的氨基酸等营养元素。

但是葡萄干，建议还是要少吃或是不吃，因为葡萄在将其水分晒干后，它的含糖量相比新鲜的葡萄，会高很多，其每100克的葡萄干中，它的含糖量是36.2克。

糖少但甜的水果

水果中的营养成分很多都是水溶性的，饭前食用更容易被肠胃消化吸收；若饭后吃水果，最好要在1小时以后，以免引起消化不良、腹胀。